怎样预防练武时受伤?

2018-05-17 06:55:33 来源:滚动新闻网

         练武的损伤,一般多发生在臀、大腿、膝、腰骶、踝、小腿、脚等部位。

        常见的武术损伤,可分为肌肉拉伤,关节、韧带扭伤和劳损性损伤三种类型。

         肌肉拉伤 一般多因练武者在做压腿、踢腿和劈叉等动作时操之过急,用力过猛而拉伤大腿后群肌和内收肌群等,还有发生在练习者做旋子、腾空转体等动作时,腰部负担超量而拉伤腰肌等。

        

         关节、韧带拉伤 一般多因练武者做跳跃、翻腾动作后落地不当(场地不合要求、技术动作错误)而造成。

        常见的有膝关节扭伤、踝关节扭伤,跟腱扭伤等。

        

         劳损性损伤 受伤部位多发生在膝关节或腰部。

        一般多因练武者长期只注意某一动作过量练习,动作又不符合要领,使局部肌肉长期处于疲劳状态或受伤后未能及时治愈而造成。

        

         为了预防这些损伤 练武时必须注意以下几个方面:

文章转载自:http://sports.sohu.com/20180517/n537888038.shtml

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